1000 km, als einzige Frau im Ziel — warum 80 % im Kopf entschieden werden
Episode 5 — MORE THAN A DREAM Podcast · mit Andrina Trachsel
Andrina Trachsel ist 1000 Kilometer nonstop um die Schweiz gefahren, als einzige Frau, die ins Ziel kam. Doch wer denkt, diese Folge handle vom Sport, liegt daneben. Sie handelt vom Kopf. Von der Stille. Und vom Mut, den eigenen Weg zu gehen, auch wenn ihn niemand mitfährt.
Episode anhören
Auf Spotify anhören | Auf Apple Podcasts | Auf YouTube ansehen
Familienmensch, Herzenskriegerin, Naturliebhaberin
Wenn Andrina irgendwo ihren Beruf angeben muss, schreibt sie «Familienfrau». Familie kommt zuerst, das war immer so und bleibt so. Gleichzeitig nennt sie sich Herzenskriegerin. Nicht kämpferisch gegen andere, sondern für etwas: «Ich setze mich mit ganzem Herzen für etwas ein, von dem ich überzeugt bin.»
Aufgewachsen im höchstgelegenen Haus des Kantons Schaffhausen, direkt am Waldrand, hat sie schon als Kind die Ruhe gesucht. Heute ist die Natur ihre Ladestation, der Ort, an dem sie auftankt.
80 Prozent sind Kopf
Andrina fährt Ultra-Distanzen. Bei der Tortour spricht man von 500 Kilometern aufwärts, nonstop, ohne E-Bike. Sie hat die Königsrunde gemacht: 1000 Kilometer, rund 15’000 Höhenmeter.
Auf die Frage, wie viel davon Kopf ist und wie viel Training, antwortet sie ohne Zögern: «Für mich sind das 80 Prozent Kopf. Irgendwann kommt das körperliche Limit. Dann bringt dir alles Training nichts mehr. Dann muss der Kopf bereit sein.»
«Don’t stop when you’re tired, stop when you’re done»
Ihr Lebensmotto stammt von David Goggins. Sie hat es in einem Training am eigenen Leib erlebt: Nach drei Runden und 3600 Höhenmetern erwartete sie ihren Mann, der ihr sagen würde, sie habe genug getan. Stattdessen stand er mit dem Bike da, hielt ihr das Zitat vor Augen und schickte sie noch einen Berg hoch. «Ich habe das gelesen und dachte: okay. Challenge akzeptiert.»
Die wichtigste Wiederholung ist die elfte
Andrina hat einmal Arnold Schwarzenegger getroffen und ihn gefragt, welche die wichtigste Wiederholung sei. Seine Antwort: die elfte. Die eine, die nach den zehn kommt, die man eigentlich schon geschafft hat.
Genau so denkt sie über Disziplin. Sie beginnt im ganz Kleinen und gilt nicht nur für den Sport. Ihr Rat: fang bei 10 Minuten am Tag an, egal ob Bewegung, Lesen oder Stille. Regelmässigkeit schlägt Intensität.
Disziplin ohne Verbissenheit
So konsequent sie ist, so klar grenzt sie ab: «Es ist völlig okay, müde zu sein. Das darf man zulassen.» Herzenskriegerin heisst nicht, sich kaputtzumachen. Es heisst, sich immer wieder freundlich zu fragen: geht da noch ein bisschen mehr?
«Du bist geliebt und gewollt»
Andrina will Impact im Kleinen, eins zu eins. Ihre Botschaft an Menschen, die gerade orientierungslos sind: «Du bist du und das ist gut so. Und du bist geliebt und gewollt.» Für sie ist das kein Positive Thinking, sondern eine Grundwahrheit, die viel zu viele Menschen noch nie gehört haben.
Angst, die an die Tür klopft
Kennt sie Angst? «Ja. Sie klopft tatsächlich manchmal an die Tür. Dann steht der Mut auf, macht auf, und es ist niemand dort.» Angst ist für Andrina oft eine Lüge. Der Weg ist nicht, sie zu verdrängen, sondern die Tür bewusst aufzumachen und ihr ins Auge zu schauen.
Und wichtig: es bleibt nicht beim Bewusstmachen. «Es reicht nicht, sich das bewusst zu machen. Man muss in die Handlung kommen.» Ängste, denen man nicht ausweichen kann, packt man an der Wurzel, und das geht nur im Tun.
Freiheit statt Applaus
Seit Monaten postet Andrina ihre Trainings nicht mehr auf Strava. Bewusst. «Niemand weiss, was ich gerade mache und trainiere. Und das stresst mich null. Im Gegenteil.» Es ist der Beweis für einen Satz, den viele sagen und wenige leben: Ich mache es wirklich nur für mich.
Die wichtigsten Takeaways
Der Kopf entscheidet. Training bringt dich bis ans Limit. Darüber hinaus trägt dich nur der Kopf.
Die elfte Wiederholung zählt. Disziplin beginnt im Kleinen, bei der einen Einheit mehr.
Fang bei 10 Minuten an. Regelmässigkeit schlägt Intensität.
Mach die Tür auf. Angst verliert ihre Macht, wenn du sie anschaust, statt sie zu verdrängen.
Sag es jemandem. «Du bist geliebt und gewollt» kostet nichts und kann für einen Menschen alles verändern.
Gefällt dir, was du hörst?
Abonniere den MORE THAN A DREAM Podcast auf Spotify, Apple Podcasts oder YouTube. Wenn dich diese Folge inspiriert hat, teile sie mit einem Menschen, der gerade seinen eigenen Berg vor sich hat.
Auf Spotify anhören | Auf Apple Podcasts | Auf YouTube ansehen
